Dê um tempo a você. Relaxe!

Depressão não é frescura!

Reconhecer a doença é o primeiro dos muitos passos que teremos que dar.

Algumas dicas de como estou tratando e vencendo a depressão:

1 - Pare de sentir pena de você. Você é ÚNICO(A) e ESPECIAL!

2 - Faça uma faxina no seu guarda roupas, muitas coisas ficam lá anos sem serem usada. Quando nos "livramos" do velho, surge espaço para coisas novas em nossa vida.

3 - Ligue o som e dance como se estivesse louco(a), deixando a música entrar por todos os seus poros, uma sensação de felicidade surge e você libera a criança interior.

4 - Pense, eu não estou sozinha(o), pessoas me amam e minha tristeza as fazem infelizes.

5 - Exercite-se, a endorfina traz sensação de bem estar.

6 - Tenha alguém com quem conversar, não fuja dos amigos!

7 - Faça uma viagem, mesmo que seja para um lugar próximo, você verá outra atmosfera. Encontre forças nas árvores, na cachoeira ou no mar. Sempre voltamos renovados(as)

8 - Abra seu coração para um novo amor caso o motivo de sua depressão seja o fim de um relacionamento.

9 Aprenda a perdoar-se!

10 Medite vizualizando uma luz verde entrando em seu coração e irradiando por todos os seus poros.

Assista o vídeo

As causas da depressão

Têm sido utilizados muitos nomes para descrever as várias formas de 
depressão: depressão neurótica, reativa ou minor são designações clínicas comuns de perturbações com uma natureza psicológica, sendo tratáveis principalmente através de psicoterapia. Por outro lado, as depressões somáticas e psicóticas estão associadas a desequilíbrios químicos e são tratadas medicamente. Estes termos são principalmente utilizados pelos profissionais de saúde mental

Existem 10 tipos diferentes de depressão:

1. Episódio Depressivo

A forma mais comum e típica de depressão é o episódio depressivo. Quando ocorre um episódio depressivo simples ao longo de semanas a anos, manifestando-se através de uma combinação de sintomas, mas sempre com uma duração superior a 2 semanas.

2. Perturbação Depressiva Recorrente

É quando um episódio depressivo se repete. Esta inicia-se habitualmente durante a adolescência ou no início da idade adulta. Os indivíduos com este tipo de depressão reincidente experienciarão fases depressivas, que podem durar meses ou anos, intercaladas por fases de humor normal. Este tipo de perturbação depressiva é extremamente incapacitante e tem uma natureza unipolar sendo também denominada depressão "clássica" ou "clínica"

3. Distimia 

A distimia é caracterizada por sintomas mais ligeiros e menos evidentes em comparação com um episódio depressivo ou depressão recorrente. Porém, a perturbação é persistente e os sintomas prolongam-se durante muito mais tempo, pelo menos 2 anos, por vezes décadas, razão pela qual esta perturbação também é chamada "depressão crónica".

4 . Depressão Bipolar tipo I

Este tipo de depressão ocorre na perturbação bipolar, que anteriormente era denominada perturbação maníaco-depressiva.É menos comum que a depressão unipolar. Este tipo envolve uma alternância entre fases depressivas, fases de humor normal e as chamadas "fases maníacas" caracterizadas por um humor excessivamente eufórico, associado a hiperatividade, inquietação e necessidade reduzida de dormir. 

5. Depressão Bipolar tipo II

Mais semelhante com a perturbação depressiva recorrente que com a perturbação bipolar, as pessoas afetadas por uma depressão bipolar de tipo II parecem apresentar, à primeira vista, apenas fases com um humor triste. Trata-se de uma síndrome que faz com que a pessoa afetada apresente episódios depressivos repetitivos pontuados pelo que se chama de hipomania, um estado de euforia moderada muito 
mais ligeiro que a mania, e que a pessoa e a família podem 
confundir com um humor normal ou alegria. 

6. Episódio Misto de Ansiedade e Depressão

Apesar de a ansiedade e os sintomas psicológicos e somáticos que a acompanham serem características comuns da depressão, e de os sintomas depressivos estarem frequentemente presentes nas perturbações de ansiedade, em geral é fácil diagnosticar se a depressão é o principal problema. Em todo o caso, no misto de ansiedade e depressão, existe uma combinação equilibrada entre os sintomas de ansiedade e de depressão.

7. Episódio Depressivo Psicótico

A depressão psicótica ou delirante é uma forma especial de episódio depressivo. A psicose envolve a visão ou a audição de coisas irreais (alucinações) e/ou o desenvolvimento de ideias ou crenças falsas (delírios). As pessoas afetadas podem desenvolver crenças falsas como o excesso de culpa (delírio da culpa), a ruína financeira (delírio da pobreza) ou uma doença grave e incurável (delírio hipocondríaco), apesar de todas as evidências em contrário. As pessoas com depressão delirante precisam, quase sempre, de internamento numa unidade psiquiátrica. Os episódios psicóticos podem ser de natureza unipolar ou bipolar.

8 . Depressão Atípica

Este tipo de depressão é caracterizado por hipersensibilidade e mudanças de humor, um apetite excessivo e dormir demais, podendo ainda ocorrer ataques de pânico. Este tipo de depressão é ligeiro e pode ter uma natureza bipolar.

9. Perturbação Depressiva Sazonal

Este tipo de depressão diz-se semelhante à depressão atípica e ocorre sazonalmente durante alterações do clima, por exemplo no outono ou no inverno. Habitualmente, quando a estação que causa a fase depressiva termina, as pessoas recuperam o seu nível de funcionamento normal.

10. Perturbação Depressiva Breve Recorrente

Trata-se de uma forma ligeira e menor da depressão que pode comprometer o funcionamento e afeta principalmente pessoas jovens, sendo caracterizada por períodos breves de humor deprimido ou misto que duram tipicamente menos de 2 semanas. 

Fonte:http://ifightdepression.com/pt/index.php?id=7002

O que é Depressão?

              A depressão é uma perturbação do humor caracterizada por um conjunto de sinais e sintomas que vão desde uma sensação de tristeza profunda, falta de energia, desânimo e desinteresse, alterações do sono, da memória além de distúrbios psicosomáticos.Dependendo do grau da depressão até mesmo as coisas que pessoa mais gostava de fazer se tornam cansativas e enfadonhas.Milhares de pessoas em todo mundo sofrem com esse mal, perdendo a vontade de viver se tornando apático a tudo.

Como reconhecer a Depressão?

Diferente da tristeza com causa real, a depressão 

1. Elas podem ser extrovertidas e alegres

Pesquisadores da Universidade de Rochester descobriram que a depressão era mais difícil de detectar quando as pessoas tinham uma disposição alegre, especialmente quando eram idosos. A equipe de investigação acreditava que os introvertidos tinham mais dificuldade para sair de uma depressão, mas parece que o oposto é verdadeiro. Não devemos tomar como certo que uma pessoa alegre e sociável é imune à depressão. 

2. Eles podem esconder a sua depressãoHá uma interessante pesquisa sobre a atitude que os europeus e australianos têm com relação à depressão. Há tanto estigma associado à depressão na Europa e Austrália, que muitos doentes estão determinados a não revelá-la. Eles podem ter vergonha ou simplesmente temem perder o emprego – refletido no número de dias de licença por causa de problemas de saúde mental.

3. Eles podem precisam resolver alguns traumas do passado. Também pode ser que exista um episódio doloroso na vida dessa pessoa que nunca tenha sido devidamente curado. A aparência externa de confiança e felicidade está em nítido contraste com o que está acontecendo por dentro. O problema é muitas vezes ignorado, especialmente pelo sofredor, que pode acabar cometendo suicídio. A tragédia é que ninguém seja capaz de identificar os sinais, ou que o doente nunca tenha coragem de falar com alguém. 

4. Eles podem ter hábitos alimentares anormais. A maioria dos especialistas acredita que haver uma forte ligação entre transtornos alimentares e depressão. Estas são duas doenças distintas; embora uma possa conduzir à outra, ou surgirem simultaneamente. Cada vez mais pessoas estão sofrendo de distúrbios alimentares. Podem haver várias causas, tais como pressões da mídia, autoimagem corporal, atividades físicas e depressão. Se você perceber que um ente querido está com alterações do apetite, tente falar com ela/e e incentive-o a procurar ajuda. A depressão escondida pode muito bem ser o gatilho.

5. Eles podem não querer se comprometer com a felicidade.Pessoas com depressão escondida exibem uma falta de entusiasmo por coisas que costumavam gostar de fazer. Se a pessoa afirmar que não está deprimida, que apenas não se importa mais, este pode ser um sinal de que algo está errado. Fazer com que a pessoa fale sobre seus problemas, geralmente é o primeiro passo em busca de tratamento.

6. Eles podem apresentar irritação e raiva Costumamos associar a depressão com apatia, desespero, pensamentos melancólicos e choro. Mas há outros sintomas de depressão que muitas vezes passam despercebidas, como as explosões temporárias. A verdade é que explosões de raiva e irritabilidade frequentemente são manifestações de uma depressão. Muitos homens escolhem esta forma para expressar sua depressão.

7.Eles podem não dormir o suficienteInsônia ou dificuldades em manter o sono, podem ser um sinal de alerta. Estes problemas de sono podem ser apenas o sinal externo de uma causa mais profunda, como uma ansiedade, uma letargia ou uma depressão..Muitos casos de depressão não são detectados e tratados, muitas vezes com resultados trágicos. Entre 10% a 15% das pessoas com depressão grave não tratada cometem suicídio.

Teste de Zung para avaliar o grau de Depressão

Teste de Auto Avaliação da Depressão( de Zung)Responda rapidamente sem reflectir muito e assinale a pontuação numa folha à parte.

1=nunca

2=às vezes

3=frequentemente

4=quase sempre

1. Sinto-me desanimada deprimida e triste	1  2  3  4
2. De manhã é o momento em que eu me sinto melhor	1  2  3  4
3. Tenho crises de choro ou me sinto como se estivesse a chorar	1  2  3  4
4. Tenho problemas de sono durante a noite	1  2  3  4
5. Continuo a comer tanto quanto comia anteriormente	4  3  2  1
6. Ainda tenho prazer em ter relações sexuais	4  3  2  1
7. Notei que estou perdendo peso	1  2  3  4
8. Tenho problemas de prisão de ventre	1  2  3  4
9. O meu coração bate mais depressa do que o costume	1  2  3  4
10. Canso-me sem motivo	1  2  3  4
11. A minha mente está tão lúcida quanto antigamente	4  3  2  1
12. Tenho facilidade em fazer as coisas que fazia anteriormente	4  3  2  1
13. Sou agitado(a) e não consigo ficar parado(a)	1  2  3  4
14. Sou otimista quanto ao futuro	4  3  2  1
15. Sou mais irritável do que o usual	1  2  3  4
16. Tenho facilidade em tomar decisões	4  3  2  1
17. Sinto-me útil e necessário(a)	4  3  2  1
18. Tenho uma vida muito intensa	4  3  2  1
19. Tenho a sensação de que seria melhor se eu morresse	1  2  3  4
20. Ainda gosto de fazer as coisas que fazia anteriormente	4  3  2  1

Some os pontos obtidos e verifique o resultado relativo à sua ansiedade:

Entre 20 e 31 : baixa
Entre 32 e 43 : média baixa
Entre 44 e 55 : média
Entre 56 e 67 : média alta
Entre 68 e 80 : alta

Falando da DEPRESSÃO

A depressão é a doença do século e geralmente está ssociada com a ansiedade, chega de vagarinho sem que percebamos. Atinge homens, mulheres e crianças em qualquer idade e de qualquer classe sócio-econômica.

Resolvi compartilhar minhas experiências com pessoas que sofrem com esse mal como modo de trabalhar minha própria doença, compartilhando meus sentimentos, técnicas de combate e formas de tratar a doença, aqueles que passam pelo mesmo sofrimento.

Buscamos desculpas para nossa falta de ânimo e a tristeza no mundo exterior afinal, fatos ruins acontecem o tempo todo.

Teremos um longo caminho a percorrer, e o primeiro passo é reconhecer a doença e decidir combatê-la.

Bem vindos ao meu blog SOS DEPRESSÃO